De manier waarop we werken is in de afgelopen jaren flink veranderd. Waar we vroeger de hele dag achter een bureau zaten, kiezen steeds meer mensen voor een verstelbaar bureau. Dat is niet zo gek, want langdurig zitten kan behoorlijk slecht zijn voor je gezondheid.
Waarom staand werken steeds populairder wordt
Veel mensen ervaren klachten door te veel zitten. Rugpijn, stijve nek en zelfs een hoger risico op hart- en vaatziekten worden gelinkt aan lange werkdagen achter een bureau. Een verstelbaar bureau biedt de mogelijkheid om af te wisselen tussen zitten en staan.
Dat is niet alleen beter voor je lichaam, maar kan ook je concentratie en productiviteit verbeteren. Uit onderzoek blijkt dat afwisselend zitten en staan je energieniveau verhoogt en je focus verbetert.
Dit kan je als medewerker zelf doen, maar daarnaast zijn er ook bedrijven die zich bezig houden met het verbeteren van de gezondheid op de werkvloer, zoals Vital Solutions. Zij bieden onder andere PMO onderzoek aan, waarmee de gezondheid en vitaliteit van medewerkers in kaart wordt gebracht.
Zo kan jij als medewerker en je werkgever goed zien hoe gezond de werkvloer is. Dit is handig om vroegtijdig potentiële gezondheidsrisico’s in kaart te brengen.
De voordelen voor je gezondheid
Laten we eerlijk zijn: we zitten veel te veel. De gemiddelde kantoormedewerker zit zo’n 9 uur per dag en dat is echt niet goed voor je lijf. Staand werken kan helpen om je houding te verbeteren en rugklachten te verminderen. Bovendien verhoogt het je bloedcirculatie, wat weer goed is voor je algemene gezondheid.
Daarnaast helpt het om meer calorieën te verbranden. Je verbrandt staand ongeveer 30% meer calorieën dan wanneer je zit. Dat lijkt misschien niet veel, maar op een werkdag kan dat flink oplopen.
Meer productiviteit en minder stress
Je kent het vast wel: na een paar uur achter je bureau voel je je suf en moe. Staand werken helpt om dat gevoel tegen te gaan.
Door te staan blijf je actiever en alerter. Uit verschillende studies blijkt dat mensen die afwisselen tussen zitten en staan, productiever zijn dan collega’s die de hele dag zitten.
Een ander belangrijk voordeel is dat staand werken stress kan verminderen. Doordat je actiever bent, wordt het makkelijker om je gedachten op een rij te zetten. Dit kan helpen bij het oplossen van problemen en het verbeteren van je creativiteit.
Hoe start je met staand werken?
Misschien denk je nu: ‘Gewoon staan, dat is niet zo moeilijk.’ Ik snap de gedachte maar de overstap naar staand werken kan wat onwennig zijn.
Begin daarom eerst om elk uur een paar minuten te staan, zo kan je er langzaam aan wennen. Zorg er ook voor dat je een goede houding aanneemt en je scherm op ooghoogte staat.
Wil je het echt goed aanpakken? Combineer staand werken met een paar simpele bewegingen, zoals rekken of korte wandelingen tussendoor. Zo haal je het maximale uit je werkdag zonder last te krijgen van je rug of benen.